Здоровье и спорт [Юлия Крушанова] Как подготовиться к зиме и укрепить здоровье на год

Student

Главный Модератор
1

Student

Главный Модератор
1
Status
Offline
Сообщения
16,373
Решения
30
Реакции
43,200
Баллы
113
Скачать - Юлия Крушанова. Как подготовиться к зиме и укрепить здоровье на год..png

[Юлия Крушанова] Как подготовиться к зиме и укрепить здоровье на год

Кому подойдет этот курс
Этот мини-курс принесёт вам пользу, если хотя бы 3 пункта обычно описывают ваше состояние в начале весны из года в год:

1. Упадок сил
отсутствие мотивации, лишь эпизодический подъем настроения

2. Раздражительность
Близкие и коллеги замечают, что вы раздражаетесь по пустякам и вам стало сложнее с ними общаться

3. Интимная жизнь
Снижено или отсутствует сексуальное влечение, либидо

4. Привычная нагрузка
Тяжело даётся казалось бы привычная нагрузка по дому или спортивная

5. Концентрация внимания
У вас быстро падает концентрация внимания и сложно выполнять многозадачные дела

6. Метеоризм
Еда переваривается долго и вас мучают метеоризм и нерегулярный стул

7. Тяга к сладкому/соленому
особенно при психической нагрузке

8. Вес не снижается
даже при уменьшении ежедневной калорийности

9. Отеки и целлюлит
прогрессируют к весне

10. Кожа и волосы
Кожа страдает от сухости до образования трещин, а волосы к концу зимы начинают активнее выпадать

11. Терморегуляция
Вам часто бывает холодно при любой комнатной температуре: особенно мерзнут ноги, руки, нос

12. Сложные задачи и скорость жизни
У вас ощущение, что жизнь ставит перед вами слишком много сложных задач, а ваших сил и скорости не хватает на их выполнение

Программа курса:

Сезоны
Правильный сезонный распорядок - залог крепкого здоровья в любом возрасте!
Особенности шести сезонов по Аюрведе.
Два самых важных переходных сезона - как уникальная возможность естественной мягкой «перезагрузки» организма!

Компенсации осеннего дисбаланса
Практические рекомендации для компенсации осеннего дисбаланса и подготовка организма к новому зимнему режиму - рецепты на выбор с использованием аюрведических препаратов, доступных в вашем регионе трав и специй

Распорядок дня
Как получить пользу от зимнего сезона на целый год и избежать основных ошибок!
Распорядок дня зимой - внедряем полезные привычки

Питание в зимний сезон
Подробный разбор всех категорий продуктов!
Правила здорового зимнего рациона:
рекомендации по всем основным приемам пищи
количество приёмов пищи и особенности зимнего рациона для различных типов конституции
если вы планируете голодание, очищение, соблюдение поста, как учесть особенности зимнего сезона и уберечь организм от дисбаланса

Физические нагрузки
Планируем физические нагрузки и спортивное питание в холодное время года

Питание детей и подростков
Как учесть потребности организма и особенности сезона!

Эмоции
Эмоциональное равновесие - фундамент гормонального баланса!

Управление метаболизмом
Простые, но эффективные дыхательные техники для управления метаболизмом в зимний период.

Тариф Я сам
✔️ Основная программа все темы
✔️4 прямых эфира с Юлией

Автор: Крушанова Юлия
Биофизик, патофизиолог
(МГУ, ММА им.Сеченова),
Специалист Аюрведы и интегративной медицины,
Эксперт пульсовой диагностики,
Основатель Школы Аюрведы и медицинской ароматерапии «Flavors curatio».

Скачать: